7月24日仕事から自転車で帰っていたら， 途中でタイヤの調子が悪くなり， 空気が抜けてしまった．パンクした．久しぶりに，パンクの修理をした．20:15 自体重筋トレ 20:30 サミットトレーナー妻につられてテレビを見てしまった． しかも，2時間…． ダメだこりゃ…．7月25日 16424歩